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早漏とは？原因となるマスターベーション(自慰行為)や対策方法も解説
最終更新日：
「思ったより早く射精してしまう」という早漏の悩みには、実は日々のマスターベーション（自慰行為）の習慣が関係していることがあります。この記事では、早漏の定義や原因、早漏につながりやすいマスターベーションのやり方、そして自宅でできる対策から治療薬までを解説します。
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この記事の監修者
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名古屋大学医学部 卒業
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名古屋大学病院 勤務
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湘南鎌倉総合病院 勤務
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名古屋大学医学部付属病院泌尿器科 勤務
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小牧市民病院泌尿器科 勤務
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春日井市民病院勤務泌尿器科 勤務
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すずかけセントラル病院 勤務
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イースト駅前クリニック船橋院 院長就任
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イースト駅前クリニック新橋院 院長就任
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早漏とは？定義も解説
早漏とは、性行為中に我慢できず、希望する時間よりも早く射精してしまう状態を指します。射精障害のひとつであり、国際性機能学会（ISSM）のガイドラインでは「挿入後1分以内に射精すること」が一つの目安とされています。後述する調査では約4人に1人が早漏に悩んでいるという結果もあり、決して珍しい症状ではありません。希望する性交時間を維持できず、この状態が続いたり繰り返されたりする場合は、改善に向けた対策や治療を検討することが大切です。
(※1)
早漏で悩んでいる人は4.3人に1人！
日本性機能学会が2024年に発表した全国調査（20〜79歳の男性を対象に2023年に実施した、25年ぶりの大規模調査）によると、「早漏で悩んでいますか」という問いに「はい」と答えた人の割合は23.4％で、日本人男性の人口に換算すると約910万人にのぼります。特に20～39歳の若い世代では30％前後と高く、多くの男性が抱える一般的な悩みであることがわかります。
(※3)
早漏とEDの違い
早漏とED（勃起不全）は、どちらも射精や勃起に関わる悩みですが、指している症状は異なります。
- 早漏：勃起はできるが、自分が望むより早く射精してしまう状態（射精のコントロールの問題）
- ED：性行為に十分な勃起が得られない、または維持できない状態（勃起の問題）
早漏は「射精をコントロールできるか」、EDは「勃起を保てるか」という点が本質的な違いです。ただし、この2つは切り離せるものではなく、同時に抱えているケースも少なくありません。たとえば「早く射精してしまうのではないか」という不安や焦りが勃起への自信を失わせ、心因性EDにつながることがあります。反対に、勃起の硬さが不十分だと射精のコントロールが難しくなり、早漏が起こりやすくなることもあります。このように早漏とEDは互いに影響し合うため、どちらか一方だけでなく、両方の視点から原因を確認することが改善への近道です。気になる症状がある場合は、自己判断せず医師に相談してみましょう。
早漏の原因
早漏の原因は1つではなく、身体的・精神的な要因が複雑に関係しています。代表的なものとして、過敏性、心因性、衰弱性の3つが挙げられます。
過敏性早漏
過敏性早漏は、陰茎表面への刺激だけで射精してしまう状態を指します。脳内の性的興奮とは関係なく、わずかな刺激で反応してしまうため、挿入時にコントロールが難しくなります。特に、挿入による刺激に慣れていない場合や、過度な感度が原因で、短時間で射精してしまうケースが多く見られます。
心因性早漏
心因性早漏は、性行為に対する過去のトラウマや強いストレスが原因で起こるタイプです。精神的な不安や緊張が高まることで自律神経のバランスが乱れ、外的刺激が少なくても射精が起こりやすくなります。特に「早く終わってしまうのでは」という焦りやプレッシャーが悪循環を生み、症状を長引かせることがあります。
衰弱性早漏
衰弱性早漏は、射精をコントロールする筋肉の機能が低下し、射精を抑制できなくなる状態を指します。主な原因は加齢による筋力低下や体力の衰え、さらに全身の健康状態の悪化です。これにより、刺激に対する反応が制御しにくくなり、結果として射精が早まる傾向があります。
(※2)
早漏につながりやすいマスターベーション(自慰行為)の習慣5選
ここでは、早漏につながりやすいマスターベーション(自慰行為)のやり方を5つご紹介します。
包皮マスターベーション(自慰行為)
仮性包茎の方の中には、包皮を使って上下に動かす包皮マスターベーション(自慰行為)を行う方が多くいます。ローションをつけていなくても簡単にできて楽な一方、亀頭部分の刺激に慣れていないため、少しの物理刺激で射精しやすい過敏性早漏につながりやすくなります。そのため、日常のマスターベーション(自慰行為)の中で亀頭や竿の部分に刺激を与えて慣らしていくことが改善につながります。ローションを付けて亀頭を刺激したり、竿を普段より少し握って刺激したりと、無理のない範囲で徐々に慣れさせるように行いましょう。
脱力マスターベーション(自慰行為)
マスターベーション(自慰行為)の時に、お尻の穴を開きっぱなしで脱力しながら行っていると、骨盤底筋周辺の筋肉が弱まります。骨盤底筋はペニスへの血流を送ったり止めたりする重要な筋肉です。そのため、脱力状態だとペニスへ送る血流量も減り、完全な勃起ができず、半勃起の状態で射精してしまいがちになり、勃起力も弱まってしまいます。勃起力と早漏には密接な関係があり、40代・50代以降は骨盤底筋の衰えによって射精の勢いやコントロールが難しくなる衰弱性早漏にもなりやすくなります。普段のマスターベーション(自慰行為)でお尻の穴を締めてペニスを持ち上げるように力を入れている人には問題ありません。しかし、脱力しながら行っている人は、意図的にお尻を締めながら行うことで、自然と骨盤底筋周辺の筋肉を鍛えられ、勃起力の向上と早漏防止につながります。
弱すぎるグリップマスターベーション(自慰行為)
自慰のときにペニスを握る力が極端に弱いと、実際の性交渉では膣の締めつけをより強い刺激に感じてしまい、射精しやすくなることがあります。逆に強く握りすぎる癖がつくと性交渉での刺激では物足りなく感じることもあるため、握る力は強すぎず弱すぎず、ちょうどよい強さを意識することが大切です。
緊張マスターベーション(自慰行為)
自律神経は交感神経と副交感神経の2つからなり、緊張や興奮で交感神経が優位に働いているときに射精しやすい状態になります。普段のマスターベーション(自慰行為)で何かに没頭して呼吸が荒くなったり止まったりと、過度な興奮状態を毎回繰り返していると、交感神経が優位になりすぐに射精しやすくなります。過度な興奮を抑え、リラックスした状態である副交感神経を優位にすることで射精しにくくなるため、マスターベーション(自慰行為)中に口で深く吐いて鼻で深く吸う深呼吸を取り入れると、脳がリラックスして副交感神経が優位になりやすくなります。本番を想定して深呼吸を意識することで、心因性の早漏改善に効果が期待できます。
速射マスターベーション(自慰行為)
「サクッと射精を終わらせよう」と短時間で済ませる方もいます。しかし、これを日常的に繰り返すと、脳が早く出すことを覚えてしまい、射精までの経路が素早くなって、実際の行為でもすぐに出やすくなります。自分が好きな場面だけを使って射精する切り抜きマスターベーション(自慰行為)を繰り返しても、すぐに射精する癖がつき、結果的に早漏につながる可能性があります。男性は射精するときに射精中枢が刺激されるため、自分が射精しやすい刺激ですぐに射精することを繰り返していると、実際の性行為でも同じ刺激で我慢が難しくなります。自分の射精しやすい刺激を把握し、性交渉ではその刺激を避けることで、意図しないタイミングでの射精を回避しやすくなります。
早漏を改善するための対策
早漏は原因に応じた適切な対策で改善が期待できます。代表的な方法として、治療薬、手術、カウンセリング、そして自宅でできるトレーニングがあります。
ダポキセチンを使用する
イースト駅前クリニックでは、早漏治療薬「ダポキセチン（ダポトロン）」の取り扱いを開始しました。ダポキセチンは、早漏の改善を目的として開発された内服薬で、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）の一種です。脳内のセロトニンの働きを高めることで射精にかかわる神経の反応を穏やかにし、射精までの時間を延ばす効果が期待できます。
ダポキセチンは毎日飲み続ける必要はなく、性行為の約1〜3時間前に必要なときだけ服用する頓服タイプの薬です。ED治療薬のように勃起を助ける薬ではなく、あくまで「射精のタイミングをコントロールする」ことを目的としています。そのため、勃起の悩みも併せてある場合は、ED治療薬と組み合わせて処方されることもあります。服用にあたっては、体調や併用薬によって使用できないケースもあるため、医師の診察が必要です。トレーニングや生活習慣の見直しだけでは改善しにくい場合の方法として、一度相談してみるとよいでしょう。
早漏のご相談はイースト駅前クリニックへ
イースト駅前クリニックでは、早漏治療薬ダポトロン（ダポキセチン）やED治療薬の処方に対応しています。来院のほかオンライン診療も利用でき、一人ひとりの体質や持病、飲み合わせを確認したうえで処方します。用量や価格などの詳細は、下記のダポキセチン解説ページをご覧ください。
手術をする
早漏治療の一つに、亀頭直下包茎手術があります。この手術は、亀頭直下の包皮を切除することで陰茎の過敏な反応を緩和し、射精のコントロール改善を目的とするものです。過敏性が原因の早漏に対して行われることがありますが、外科的な処置となるため、適応や効果、リスクについては専門の医師に相談することが大切です。
カウンセリングを受ける
心理的な要因が早漏に影響している場合、専門医によるカウンセリングは有効な方法です。不安やプレッシャー、過去のトラウマが原因となっているケースでは特に効果を発揮します。カウンセリングでは、ストレスや緊張をコントロールする方法を学び、性行為に対するネガティブな感情を和らげることができます。心理面の改善は症状の再発予防にもつながるため、心因性早漏が疑われる場合は積極的に取り入れることがすすめられます。
早漏を改善するトレーニングを実践する
早漏でも、訓練によって改善している人は多くいます。自分ひとりでも効果はありますが、パートナーと協力して行うことでより効果的です。射精を我慢できる範囲を体で覚え、我慢する感覚をつかむことでコントロールできるようになります。
セマンズ法のやり方
陰茎を弱く刺激し、射精しそうになったら刺激を中止します。これを3回繰り返し、4回目で射精します。慣れてきたらローションを使ったり、グリップ力を少し上げたりと刺激レベルを段階的に上げ、我慢する感覚をつかんでいきましょう。刺激を上げていくことで過敏性早漏の改善効果、パートナーに協力してもらうことで心因性早漏の改善効果が期待できます。
スクイーズ法のやり方
セマンズ法と似た早漏トレーニングにスクイーズ法があります。射精しそうになったら刺激を止め、手で亀頭と包皮のあたりを圧迫して射精感を遠ざけ、我慢する感覚を身につける方法です。スクイーズ法は1970年にマスターズとジョンソンが考案した行動療法で、セマンズ法とともに数ヶ月単位での継続が必要ですが、続けることで自分で射精を抑える感覚を身につけていける訓練方法です。
骨盤底筋トレーニングを実践する
骨盤の底、恥骨・尾骨・坐骨の間に位置する筋肉の総称を骨盤底筋といいます。この骨盤底筋を鍛えることで、筋力低下による衰弱性早漏の改善だけでなく、勃起力向上、ED改善、尿漏れ、腸の機能制御など、年齢を重ねると現れる症状の防止にも役立ちます。骨盤底筋を鍛えるには、肛門締め体操やケーゲル体操が効果的です。
肛門締め体操のやり方
お尻の穴をギュッと締める、力を抜く、この繰り返しを素早く行います。1日に合計300回を目標に繰り返しましょう。この動きで骨盤底筋を刺激し、鍛えることができます。立っているときや椅子に座っているときなど、いつでも取り入れられる方法です。
ケーゲル体操のやり方
仰向けに寝た状態で足を肩幅に開き膝を立てます。息を口で吐きながらお尻の穴をきゅっと締め、内ももに力を入れて腰を上げ、肩・背骨・膝が一直線になる状態まで上げて数秒間停止します。その後、ゆっくり鼻で息を吸いながら下ろします。10回を目標に繰り返しましょう。定期的に行うことで、4〜6週間ほどで自覚できるほどの改善効果が期待できます。
セックスの方法を工夫する
早漏の改善には、セックスの方法を工夫することも効果的です。射精しにくい体位を選び、深い挿入や速い動きを避けることで刺激を抑えられます。また、体位を変えるタイミングで深呼吸や腹式呼吸を取り入れると、緊張が和らぎ射精のコントロールに役立ちます。さらに、厚みのあるコンドームを使用することで感覚を鈍らせ、射精までの時間を延ばすこともできます。これらの方法を組み合わせ、無理なく早漏対策を実践しましょう。
ED治療薬を使用する
ED治療薬は勃起力を高める効果で知られていますが、勃起力を高めるだけでなく、早漏改善にも一定の効果が期待できることが複数の研究データで分かっています。信頼性の高い医学研究では、バイアグラ50mg、シアリス20mg、レビトラ10mg、プラセボのいずれかを飲ませた被験者群（各20名ずつ）で、勃起してから射精するまでの時間をストップウォッチで計測しました。プラセボ群の平均が48.5秒、バイアグラ群が53.5秒、シアリス群が70秒、レビトラ群が82.5秒でした。服用量の違いや個人差があるため一概に順位はつけられませんが、この結果からED治療薬には早漏改善の効果が期待できることがわかります。
ED治療薬の服用により早漏が改善する理由
ED治療薬で早漏が改善する理由としては、勃起硬度が上がって神経が鈍くなる、薬を使ったことで心理的にリラックスできる、などが考えられますが、明確なメカニズムはまだ解明されていません。ただ、ED治療薬に早漏改善の効果が示されていることからも、早漏対策の一つになります。2026年8月末には全国のドラッグストアでタダラフィル（シアリスの有効成分）も要指導医薬品として市販されますが、用量を選びたい場合や継続には処方が向いています。イースト駅前クリニックでは簡単な問診だけで院内でお薬を処方します。全国展開で主要駅の近くにありアクセスが良いので、仕事帰りにも手軽に自分に合ったED治療薬を処方してもらえます。EDではないけれど相談していいのか、と迷う方もいるかもしれませんが、まずはお気軽にご相談ください。
早漏の改善に役立つED治療薬はイースト駅前クリニックで処方可能です
早漏は、精神的・身体的な要因や日常の習慣が関係しており、原因を理解して適切な対策を行うことで改善が期待できます。間違ったマスターベーション方法を見直すこと、トレーニング、セックスの工夫など、自宅で取り入れられる方法も多数あります。それでも改善が見られない場合は、医師の診察を受けることが大切です。
イースト駅前クリニックは2008年の開院以来、多くの患者様を治療し、EDやAGA治療に幅広く対応しています。早漏治療薬ダポキセチンの取り扱いも始まりました。早漏やEDでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
早漏・EDの治療はイースト駅前クリニックへ
早漏治療薬ダポトロン（ダポキセチン）やED治療薬の処方に対応しています。来院・オンライン診療のどちらも利用でき、診察料は無料です。まずはお気軽にご相談ください。
参考サイト
バイアグラ
- バイアグラ
- バイアグラの正しい飲み方
- 偽物バイアグラ要注意
- バイアグラの値段（価格）相場
- バイアグラの効果について
- バイアグラの副作用
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バイアグラジェネリック
シアリス
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| 薬剤名（容量） | 通常価格 | 初回特別価格 （税込） |
|---|---|---|
|
バイアグラジェネリック
25mg・50mg
|
550円〜1,030円 |
440円
／錠
|
|
シアリスジェネリック
10mg・20mg
|
1,350円〜1,600円 |
900円
／錠
|
|
レビトラジェネリック
10mg・20mg
|
1,500円〜1,800円 |
1,100円
／錠
|
- 初回限定価格になります。
- 各薬剤は10錠まで購入可能です。
- 初回限定価格は成分容量による価格差はございません。
- 一部提携院では1ヶ月トライアルプランが対象外の場合があります。（大田屋いまい泌尿器科クリニック、大田屋クリニック、あけぼのクリニック、土浦泌尿器科クリニック）
- 本プランは予告なく終了する場合がございます。
バイアグラ
50mg 1,500円〜1,600円／1錠
25mg 1,300円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
食事の影響を受けやすいという欠点もありますが、バイアグラは1999年に発売開始されてからED治療薬として長い間多くの患者様に服用されています。
バイアグラ25mg
1,300円/1錠
バイアグラ50mg
1,500円～1,600円/1錠
バイアグラジェネリック
50mg 440円〜1,030円／1錠
25mg 440円〜550円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
2014年にバイアグラ（ファイザー製薬）の特許が切れ、日本のジェネリック医薬品メーカーがバイアグラの後発薬を発売しています。
バイアグラジェネリック25mg
440円～550円/1錠
バイアグラジェネリック50mg
440円～1,030円/1錠
レビトラ(取り扱い中止)
20mg 1,800円／1錠
10mg 1,600円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラ10mg
1,600円/1錠
レビトラ20mg
1,800円/1錠
レビトラジェネリック
20mg 1,100円〜1,800円／1錠
10mg 1,100円〜1,700円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラジェネリック10mg
1,100円～1,700円/1錠
レビトラジェネリック20mg
1,100円～1,800円/1錠
シアリス
20mg 1,600円〜1,900円／1錠
10mg 1,200円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリス10mg
1,200円/1錠
シアリス20mg
1,600円～1,900円/1錠
シアリスジェネリック
20mg 900円〜1,600円／1錠
10mg 900円〜1,200円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリスジェネリック10mg
900円～1,200円/1錠
シアリスジェネリック20mg
900円〜1,600円/1錠
タダラケア（低用量タダラフィル）
8,910円(税込)／1ヶ月分
※医療法人社団イースト会オリジナル治療薬
タダラフィル2.5mgと亜鉛10mgを組み合わせた合剤です。
毎日タダラフィルを低用量服用することで基礎勃起力の向上と毛細血管のアンチエイジングが期待できます。
タダラケア（低用量タダラフィル）
8,910円(税込)/1ヶ月分
※他ED薬との同時購入で6,600円(税込)
POINT
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EDについてのよくあるお問合せ
-
ED治療薬を飲むとずっと勃起した状態なのですか？
-
ED治療薬の効果発現は、刺激があると勃起して刺激がなければ普通の状態のままでいることです。ずっと勃起したままの状態にはなりませんのでご安心ください。
ED治療薬の特徴は自然な勃起状態になることです。
-
いろいろ薬を飲んでいますがED治療薬は飲めますか？
-
ニトログリセリン（心臓の薬）との併用はできません。
ED治療薬を服用希望であれば、先ずは服用中の薬を持参して医師にご相談ください。また、併用禁忌の薬に関してはこちらをご参照ください。
-
バイアグラ、レビトラ、シアリスの違いってなんですか？
-
持続時間、有効成分、食事によって効果の出現が左右されるかなどの違いがあります。
詳細はこちらをご参照ください。
