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ED治療
早漏とは？原因となるマスターベーション(自慰行為)や対策方法も解説
最終更新日：
「早くいってしまう」「パートナーを満足させられない」と悩む男性は多いです。早漏は珍しいものではなく、原因を理解し、適切な対策を取ることで改善できます。本記事では、早漏の定義や原因、間違ったマスターベーション習慣、さらに自宅でできる改善法まで詳しく解説します。
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名古屋大学医学部 卒業
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名古屋大学病院 勤務
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湘南鎌倉総合病院 勤務
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名古屋大学医学部付属病院泌尿器科 勤務
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小牧市民病院泌尿器科 勤務
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春日井市民病院勤務泌尿器科 勤務
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すずかけセントラル病院 勤務
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早漏の原因となるマスターベーション(自慰行為)とは？早漏改善の方法も解説！
早漏とは？定義も解説
早漏とは、性行為中に我慢できず、希望する時間よりも早く射精してしまう状態を指します。射精障害のひとつであり、国際性機能学会のガイドラインでは「挿入後1分以内に射精すること」が目安とされています。また、日本では男性の約3.5人に1人が早漏に悩んでいるという統計もあり、決して珍しい症状ではありません。希望する性交時間を維持できず、この状態が持続または繰り返される場合、改善に向けた対策や治療を検討することが重要です。
(※1)
早漏で悩んでいる人は4.3人に1人！
調査によると、早漏で悩んでいる人は「はい」と答えた割合が23.4％で、日本人男性の人口に換算すると約910万人にのぼります。特に20～39歳の若い世代では30％前後と高い割合を示しており、多くの男性が抱える一般的な悩みであることがわかります。
早漏の原因
早漏の原因は1つではなく、身体的・精神的な要因が複雑に関係しています。代表的なものとして、過敏性、心因性、衰弱性の3つが挙げられます。
過敏性早漏
過敏性早漏は、陰茎表面への刺激だけで射精してしまう状態を指します。脳内の性的興奮とは関係なく、わずかな刺激で反応してしまうため、挿入時にコントロールが難しくなります。特に、挿入による刺激に慣れていない場合や、過度な感度が原因で、短時間で射精してしまうケースが多く見られます。
心因性早漏
心因性早漏は、性行為に対する過去のトラウマや強いストレスが原因で起こるタイプです。精神的な不安や緊張が高まることで、自律神経のバランスが乱れ、外的刺激が少なくても射精が起こりやすくなります。特に「早く終わってしまうのでは」という焦りやプレッシャーが悪循環を生み、症状を長引かせることがあります。
衰弱生早漏
衰弱性早漏は、射精をコントロールする射精管閉鎖筋の機能が低下し、射精を抑制できなくなる状態を指します。主な原因は加齢による筋力低下や体力の衰え、さらに全身の健康状態の悪化です。これにより、刺激に対する反応が制御しにくくなり、結果として射精が早まる傾向があります。
（※2）
早漏になるマスターベーション(自慰行為)のやり方5選
ここでは、早漏になるマスターベーション(自慰行為)のやり方について、5つご紹介します。
包皮マスターベーション(自慰行為)
仮性包茎の方の中には包皮を使って上下に動かす包皮マスターベーション(自慰行為)を行う方は多くいます。ローションをつけていなくても簡単にできるので楽なのですが、亀頭部分の刺激に慣れていないため、過敏性早漏といって性感帯部分に少しの物理刺激によって射精しやすくなってしまうのです。そのため、日常のマスターベーション(自慰行為)の中でペニスの亀頭や竿部分に刺激を与えることで改善を含んだ行為ができます。ローションを付けて亀頭を刺激したり、竿を普段より少し握って刺激したりするなどを行い、無理ない刺激で徐々に慣れさせるように行いましょう。
脱力マスターベーション(自慰行為)
マスターベーション(自慰行為)マスターベーション(自慰行為)の時にお尻の穴を開きっぱなしで脱力しながら行っていると骨盤底筋周辺の筋肉が弱まります。骨盤底筋はペニスへの血流を送ったり止めたりする重要な役割を持つ筋肉です。そのため、脱力状態だとペニスへ血流を送る量も減り、完全な勃起ができず、半勃起状態での射精をしてしまいがちになり、勃起力も弱まってしまいます。勃起力と早漏には密接な関係性がありますし、衰弱性早漏といって、40代50代以降になると骨盤底筋の衰えによって射精の勢いやコントロールが難しくなり、早漏にもなりやすくなるのです。
普段のマスターベーション(自慰行為)でお尻の穴を締めてペニスを持ち上げるように力を入れる行為を自然に行っている人には問題ありません。しかし、脱力をしながら行っている人は意図的に日常的なマスターベーション(自慰行為)をしながらお尻を締めて行うことで、自然と骨盤底筋周辺の筋肉を鍛えられ勃起力の向上と早漏防止ができますね。
弱すぎるグリップマスターベーション(自慰行為)
性障害のない男性の場合、自慰の握力は平均4.25キロだった調査データがあります。そのため、極端にグリップが弱くペニスを握る握力が弱い場合、実際の性交渉では圧迫力も高刺激に感じてしまい射精しやすいペニスになってしまいます。なお、勃起障害がみられる男性の場合は、10キロを超えた力で握って行為を行ってしまっていたようなので、握る力は強すぎず弱すぎずちょうどいい必要がありますね。
緊張マスターベーション(自慰行為)
自律神経というのは交感神経と副交感神経の2つからなり、緊張や興奮し交感神経が優位に働いているときに射精しやすい状態となります。普段のマスターベーション(自慰行為)で何かに没頭して呼吸が荒くなったり止まったりと、過度な興奮状態を毎回繰り返していると、交感神経が優位になりすぐに射精しやすい状態になります。没頭できることは良いことですが、これが習慣になれば性的なスイッチが入ればすぐに射精しやすくなってしまいます。なので、過度な興奮を抑えてリラックスした状態である副交感神経を優位にすることで射精をしにくくなるので、普段のマスターベーション(自慰行為)中に口で深く吐いて鼻で深く吸う深呼吸を取り入れることで、脳はリラックスして副交感神経が優位になりやすくなります。本番を想定して深呼吸を意識することで心因性の早漏改善に効果が期待できます。
速射マスターベーション(自慰行為)
自慰行為には生産性が少ないからこそ「サクッと射精を終わらせるぞ」という方はいます。ただこれを日常的に繰り返してしまうと脳が早く出すことを覚えてしまい、射精までの経路が素早くなり、ペニスに刺激がいくことで実際の行為でもすぐに出てしまいやすくなります。また漫画に関しても動画に関してもですが、おかずの使い方の話で自分が好きな場面を使って射精をする切り抜きマスターベーション(自慰行為)を繰り返してもすぐに射精をする癖がついてしまうので結果的に早漏になってしまう可能性があります。
男性は射精するときに射精中枢が刺激されるので、自身が射精しやすい刺激ですぐに射精することを繰り返していたら実際の性行為でもその刺激をされたら我慢が難しくなります。自身の射精しやすい刺激を把握してすぐに射精することを避け、性交渉でその刺激を避けることが出来れば意図しないタイミングでの射精を回避しやすくなります。
早漏を改善するための対策
早漏は原因に応じた適切な対策で改善が期待できます。代表的な方法として、手術、カウンセリング、そして自宅でできるトレーニングがあります。
手術をする
早漏治療の一つに、亀頭直下包茎手術があります。この手術は、亀頭直下の包皮を切除することで、陰茎の過敏な反応を緩和し、射精のコントロールを改善することを目的としています。実際に、手術後6か月で膣内射精保持時間が平均40.4秒から254秒へ大幅に延長されたというデータも報告されています。過敏性が原因の早漏に有効な治療法として、検討する価値があります。
(※3)
カウンセリングを受ける
心理的な要因が早漏に影響している場合、専門医によるカウンセリングは有効な治療法です。不安やプレッシャー、過去のトラウマが原因となっているケースでは特に効果を発揮します。カウンセリングでは、ストレスや緊張をコントロールする方法を学び、性行為に対するネガティブな感情を和らげることができます。心理面の改善は、症状の再発予防にもつながるため、心因性早漏が疑われる場合は積極的に取り入れることが推奨されます。
早漏を改善するトレーニングを実践する
早漏だとしても訓練によって改善をしている人は多くいます。
自分ひとりでも効果はありますが、パートナーと一緒に協力して行うことでより効果的です。男性が射精を我慢が出来る範囲を体で覚えて我慢をする感覚をつかみコントロールすることができるようになります。
セマンズ法のやり方
陰茎を低刺激する、射精しそうになったら刺激を中止する。3回繰り返し4回目で射精する。刺激レベルを段階ごとに上げていく。弱い刺激に慣れてきたらローションを使って刺激をしたりグリップ力を少し上げたりと刺激レベルを上げながら我慢する感覚をつかんでいきましょう。
刺激を上げていくことで過敏性早漏の改善効果、パートナーに協力してもらうことで心因性早漏の改善効果が期待できます。
スクイーズ法のやり方
セマンズ方と似た早漏トレーニングでもあるスクイーズ法があります。射精しそうになったら刺激を止めて、手で亀頭と包皮状態の圧迫を行い射精感を遠ざけて我慢する感覚を身につけるという方法になります。セマンズ法、スクイーズ法ともに数ヶ月単位での継続が必要となりますが、スクイーズ法によって85%以上の男性が3カ月以内に早漏が改善したという研究結果もあり、自分で射精を抑える感覚を身につけていくことができる訓練方法となります。
骨盤底筋トレーニングを実践する
骨盤の底、恥骨、尾骨、及び坐骨の間に位置する筋肉の総称を骨盤底筋といいます。この骨盤底筋を鍛えることで筋肉の衰えによる早漏改善、衰弱性早漏だけでなく勃起力向上、ED改善、尿漏れ、腸の機能制御など年齢を重ねると現れる症状の防止にも役立ちます。骨盤底筋を鍛えるために肛門締め体操、ケーゲル体操が効果的です。
肛門締め体操のやり方
お尻の穴をギュッと締める、力を抜く、この繰り返しを素早く行います。1日に合計300回を目標に繰り返しましょう。この動きを取り入れることで骨盤底筋に刺激し鍛えることができます。日常生活で立っているとき椅子に座っているときといつでも取り入れることができる方法です。
ケーゲル体操のやり方
仰向けに寝た状態で足を肩幅に開き膝を立てる、息を口で吐きながらお尻の穴をきゅっと締め内ももに力を入れて腰を上げる、肩･背骨･膝が一直線になる状態まで上げて数秒間停止する、ゆっくり鼻で息を吸いながら下ろします。10回を目標に繰り返しましょう。このトレーニングを定期的に行うことで4週間から6週間ほどで自覚できるほど改善効果が出てきますよ。
セックスの方法を工夫する
早漏の改善には、セックスの方法を工夫することも効果的です。射精しにくい体位を選び、深い挿入や速い動きを避けることで刺激を抑えられます。また、体位を変えるタイミングで深呼吸や腹式呼吸を取り入れると、緊張が和らぎ射精のコントロールに効果的です。さらに、厚みのあるコンドームを使用することで感覚を鈍らせ、射精までの時間を延ばすこともできます。これらの方法を組み合わせることで、無理なく早漏対策を実践しましょう。
ED治療薬を使用する
ED治療薬といえば勃起力を高める効果で有名ですが、勃起力を高めるだけでなく早漏改善にも一定の効果が期待できることが分かっている研究データも複数あるのです。
信頼性が高い医学研究でバイアグラ50mg、シアリス20mg、レビトラ10mg、プラセボ、これらのいずれかを飲ませた被験者群各20名ずつで勃起してから射精するまでの時間をストップウォッチで計測しました。
プラセボ群の平均が48.5秒、バイアグラ群が53.5秒、シアリス群が70秒、レビトラ群が82.5秒となりました。ED治療薬であるレビトラ、シアリス、バイアグラでは服用量が違い個人差もあり必ずしもレビトラの効果が一番高いと言い切れませんが、この結果からどれもED治療薬は早漏改善の効果が期待できることがわかります。
ED治療薬の服用により早漏が改善する理由
ED治療薬を飲むことで早漏が改善可能な理由は、勃起硬度が上がり神経が鈍くなる、ED治療薬を使ったことで心理的にリラックス状態になっているなどが考えられますが、明確なメカニズムは明らかにされていません。ただED治療薬は早漏改善として明確な効果が明らかにされていることからも早漏改善策の一つになりますね。
ED治療薬は薬局には売っていないのでED治療薬を取り扱っているクリニックに行く必要があります。イースト駅前クリニックでは簡単な問診だけで院内でお薬が処方されます。全国展開されていて主要駅近くでアクセスが良いので、仕事帰りに手軽に自分に合ったED治療薬を処方してもらえます。EDではないけれど相談していいのかと思われることもあると思いますが、まずは気軽にご相談してみて下さい。
早漏の改善に役立つED治療薬はイースト駅前クリニックで処方可能です
早漏は、精神的・身体的な要因や日常の習慣が関係しており、原因を理解し適切な対策を行うことで改善が期待できます。間違ったマスターベーション方法を見直すことや、トレーニング、セックスの工夫など、自宅で取り入れられる方法も多数あります。それでも改善が見られない場合は、医師の診察を受けることが大切です。
イースト駅前クリニックは2008年の開院以来、200万人以上の患者様を治療し、EDやAGA治療に幅広く対応しています。早漏やEDでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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名古屋大学医学部 卒業
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名古屋大学病院 勤務
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湘南鎌倉総合病院 勤務
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小牧市民病院泌尿器科 勤務
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すずかけセントラル病院 勤務
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イースト駅前クリニック船橋院 院長就任
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バイアグラ
50mg 1,500円〜1,600円／1錠
25mg 1,300円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
食事の影響を受けやすいという欠点もありますが、バイアグラは1999年に発売開始されてからED治療薬として長い間多くの患者様に服用されています。
バイアグラ25mg
1,300円/1錠
バイアグラ50mg
1,500円～1,600円/1錠
バイアグラジェネリック
50mg 440円〜1,030円／1錠
25mg 440円〜550円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
2014年にバイアグラ（ファイザー製薬）の特許が切れ、日本のジェネリック医薬品メーカーがバイアグラの後発薬を発売しています。
バイアグラジェネリック25mg
440円～550円/1錠
バイアグラジェネリック50mg
440円～1,030円/1錠
レビトラ(取り扱い中止)
20mg 1,800円／1錠
10mg 1,600円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラ10mg
1,600円/1錠
レビトラ20mg
1,800円/1錠
レビトラジェネリック
20mg 1,600円〜1,800円／1錠
10mg 1,500円〜1,700円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラジェネリック10mg
1,500円～1,700円/1錠
レビトラジェネリック20mg
1,600円～1,800円/1錠
シアリス
20mg 1,600円〜1,900円／1錠
10mg 1,500円〜1,800円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリス10mg
1,500円～1,800円/1錠
シアリス20mg
1,600円～1,900円/1錠
シアリスジェネリック
20mg 1,400円〜1,600円／1錠
10mg 1,350円〜1,550円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリスジェネリック10mg
1,350円～1,550円/1錠
シアリスジェネリック20mg
1,400円〜1,600円/1錠
タダラケア
8,910円(税込)／1カ月分
※医療法人社団イースト会オリジナル治療薬
タダラフィル2.5mgと亜鉛10mgを組み合わせた合剤です。
毎日タダラフィルを低用量服用することで基礎勃起力の向上と毛細血管のアンチエイジングが期待できます。
タダラケア
8,910円(税込)/1カ月分
※他ED薬との同時購入で6,600円(税込)
POINT
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EDについてのよくあるお問合せ
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ED治療薬を飲むとずっと勃起した状態なのですか？
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ED治療薬の効果発現は、刺激があると勃起して刺激がなければ普通の状態のままでいることです。ずっと勃起したままの状態にはなりませんのでご安心ください。
ED治療薬の特徴は自然な勃起状態になることです。
-
いろいろ薬を飲んでいますがED治療薬は飲めますか？
-
ニトログリセリン（心臓の薬）との併用はできません。
ED治療薬を服用希望であれば、先ずは服用中の薬を持参して医師にご相談ください。また、併用禁忌の薬に関してはこちらをご参照ください。
-
バイアグラ、レビトラ、シアリスの違いってなんですか？
-
持続時間、有効成分、食事によって効果の出現が左右されるかなどの違いがあります。
詳細はこちらをご参照ください。
