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禿げない人の共通点は？禿げやすい理由や対策方法、AGAか確認する方法
最終更新日：
髪の毛が薄いとお悩みの方は、「禿げる人には何か共通点があるのか」と気になるのではないでしょうか。男性の薄毛には複数の原因があり、適切な対策を取ることで解決する可能性があります。今回は禿げない人の共通点や禿げやすい理由、薄毛の対策方法、AGAであるか確認する方法を紹介します。薄毛の原因を知り、効果的な対策方法を見つけましょう。
目次※知りたい情報をクリック
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禿げない人の共通点
まずは禿げない人の共通点を紹介します。禿げない人の共通点から、なぜ禿げてしまうのか原因を探りましょう。禿げない人の共通点として、以下のようなものがあります。
母方の祖父が薄毛でない
AGAとは、男性型脱毛症のことを指します。AGAは、遺伝によって発症するケースが多いのが特徴です。特に、母方の祖父が薄毛である場合は遺伝する可能性が高い傾向にあります。さらに、曾祖父も薄毛の場合、遺伝する可能性はさらに高くなるでしょう。親族に禿げている人が少ないことは、遺伝的に禿げない可能性のある人の共通点であるともいえます。
バランスの良い食事を摂っている
- タンパク質
- 亜鉛
- ビタミン類など
バランスの良い食生活を送っている方は、禿げにくいといえます。反対に、揚げ物や炒めもの、ファストフードなどの油っこい食事の摂りすぎは、薄毛になる可能性があるため注意が必要です。栄養バランスを考えた食事を摂ることで頭皮環境を良い状態に保つことができます。上記のような栄養素を含む食材を積極的に取り入れると良いでしょう。
（※1, 2）
過度の飲酒をしない
過度の飲酒をしないことも、禿げにくい人の共通点です。過度の飲酒をすると、血流が悪くなり、髪の毛に栄養が届きづらくなります。また、アルコールを摂取すると、薄毛の原因である「5αリダクターゼ」の働きを阻害する亜鉛の排出量が増加してしまうため、注意が必要です。
そのため、飲酒をするなら厚生労働省の定める「1日平均純アルコールで20g程度」が望ましいでしょう。1日平均純アルコールで20g程度とは、ビールでは中瓶1本、7％のチューハイでは350ml缶を一本、ウィスキーダブルでは1杯程度に相当します。過度の飲酒は、不眠や不健康な食生活の原因にもつながるため、適度な飲酒を心がけましょう。
（※3, 4）
過度のストレスがない
過度のストレスがないことも、禿げにくい人の共通点といえます。睡眠時間が十分に確保できていない人や、仕事に追われ自由な時間が確保できていない人は、過度のストレスを抱えている可能性が高いです。ストレスには、血液中の「コルチコステロン」の濃度を高める効果があります。コルチコステロンとは、毛包幹細胞に作用して発毛を阻害する物質のため、薄毛につながる要因です。過度のストレスを感じる場合は、睡眠時間の見直しや軽い運動などを行いストレス解消に努めましょう。飲酒や、暴飲暴食でのストレス発散は、薄毛対策として逆効果のため、気をつけてください。
（※5）
頭皮環境が良い
頭皮環境が良い人は、禿げにくい人だといえます。頭皮の皮脂が不足していると、フケやかゆみといった症状が出ます。逆に、皮脂が過剰分泌されると、皮脂が酸化して雑菌が繁殖しやすくなり頭皮の炎症やかゆみにつながります。頭皮の過度な乾燥も、皮脂が過剰に分泌された状態も、どちらも頭皮にとっては不健康な状態のため注意が必要です。
髪の毛に良い洗髪方法と食生活に気を使うことで、頭皮環境を良い状態に保ちましょう。
（※6）
なぜ禿げやすい人と禿げにくい人に分かれるのか
なぜ、禿げやすい人と禿げにくい人がいるのでしょうか。禿げてしまう原因にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。
AGAの場合は遺伝が関係
AGAは、遺伝することがあるため禿げやすい人はAGAの可能性があります。AGAとは、日本人男性の3人に1人が発症するといわれている男性型脱毛症のことです。AGAの原因には、「テストステロン」というホルモンが深く関係しています。テストステロンが酵素と結びつくことにより、「DHT（ジヒドロテストステロン）」という物質が生成され、薄毛に繋がります。遺伝的要因の大きく関係していますが、適切な治療でAGA対策を行うことが可能です。
（※7）
生活習慣も薄毛に影響
禿げてしまう原因には、生活習慣も大きく関わっています。食事の内容や睡眠時間、飲酒習慣、ヘアケアの方法など、日頃の生活習慣が積み重なることで禿げやすさは変化します。脂っこい食事が多い、睡眠時間が慢性的に不足している、過度に飲酒しているといった方は、禿げやすくなる可能性が高いです。生活習慣を改善することで、薄毛を解消できるケースもあるため、薄毛に悩んでいる方は、一度日々の生活を見直してみましょう。
禿げないための対策
ここでは、禿げないための対策を紹介します。すぐに実践できる対策をまとめているため、ぜひ生活に取り入れてみてください。
生活習慣の改善
前述した通り、栄養バランスのとれた食事を心がけ、過度の飲酒を控えることが禿げないための対策につながります。過度のストレスも薄毛を引き起こす原因となるため、ストレスの少ない生活を心がけることも重要です。まずは、自分の生活で乱れている部分がないかチェックしましょう。何気ない習慣が、薄毛を引き起こしている可能性もあるため、ぜひ見直してみてください。
正しい洗髪
正しいシャンプーの仕方を身につけることで、頭皮環境が改善される可能性があります。頭皮の乾燥と、皮脂の過剰分泌を抑えられるような正しい洗髪方法を身に付けましょう。
まずは、洗髪前にブラッシングを行います。ブラッシングしない男性は多いかも知れませんが、ブラッシングには髪の毛に付着している汚れやふけを落とす効果があります。髪の毛の絡まりも、ほぐすことが可能なため、洗髪時の脱毛を防げます。
ブラッシング後は、ぬるま湯で髪の毛全体をしっかりとすすぎます。シャンプーはそのまま髪に塗らずに、まずは手のひらで軽く泡立ててください。少し水を加えると、泡立ちやすくなるためおすすめです。また、シャンプーは多量に使用せず、最小限の量を使用しましょう。
髪を洗う際には、頭皮の汚れを落とすことを意識しましょう。指の腹を使って、マッサージしながら洗うことで、血行促進効果も期待できます。薄毛になりやすい頭頂部や前頭部は、より入念にマッサージしてください。
最後に、シャンプーの洗い残しは雑菌を繫殖させる原因となるため、しっかりすすぐようにしましょう。洗髪後に、髪を十分に乾かすことも大切です。髪の毛が濡れている状態は、細菌を繁殖する原因となるため、入浴後はすぐに髪の毛を乾かしましょう。頭皮に熱を与えすぎるのも逆効果のため、頭皮に負担をかけないように注意しながら乾かしてください。
AGAの検査キットを試してみる
健康的な食生活を送っているのに禿げてしまう人や、飲酒習慣や過度なストレスがないのに禿げてしまう人は、AGAの可能性があります。
禿げてしまう原因が不明で、対策方法がわからない場合は、自分がAGAかどうか検査してみるのも良いでしょう。
イースト駅前クリニックで提供している検査キットを試してみるのがおすすめです。
禿げてしまう原因を解明し、適切な対策をしよう
禿げてしまう原因は、人によって様々です。不健康な食生活、過度な飲酒、ストレスの多い生活、不衛生な頭皮は薄毛を引き起こします。これといった原因がなく薄毛に悩んでいる方はAGAかもしれません。
イースト駅前クリニックは、累計200万人以上の治療実績を有する薄毛治療のクリニックです。AGA治療に興味がある方は、お近くのイースト駅前クリニックにお越しください。
参考URL
※１）信州大学藤井研究室 毛髪の成分、構造、役割
http://fiber.shinshu-u.ac.jp/fujii-lab/hair.html
※２）国立研究開発法人国立循環器病研究センター 栄養に関する基礎知識
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/diet/diet01/
※３）公益財団法人長寿科学振興財団 亜鉛の働きと１日の摂取量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html
※４）e-ヘルスネット 飲酒量の単位
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.html
※５）公益財団法人長寿科学振興財団 ストレスによる抜け毛のメカニズム
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/news/2021/sutoresu-nukege-mekanizumu.html
※６）順天堂大学環境医学研究所 （1） 乾燥肌を悪化させないために
https://www.juntendo.ac.jp/graduate/laboratory/labo/kankyo_igaku/kayumi/cope.html
※７）国立大学法人岩手大学 男性ホルモンシグナルの遺伝子ネットワークを次世代シークエンスで解明
https://www.iwate-u.ac.jp/upload/5922b9a4c0c9076f2c025c25f8866119.pdf
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プロペシア1mg
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アロビックス液とは、塗布タイプの脱毛治療薬です。患部に直接塗布することで、毛根の血行をよくして抜け毛を抑制し、発毛を促す効果があるためプロペシアとの併用が効果的といわれています。
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プロペシアの主な副作用はなんですか？
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国内で実施された臨床試験（1年）において、4.0%（276例中11例）に副作用（臨床検査値異常を含む）が認められております。主な症状はリビドー減退1.1%（3例）、勃起機能不全0.7%（2例）等でした。まれに食欲不振、全身倦怠感（肝機能障害）の症状があらわれる可能性があります。このような場合には、ご使用をおやめください。
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プロペシアの作用機序について教えてください。
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テストステロンからDHT（ジヒドロテストステロン：抜け毛の原因物質）へ変換する酵素（5α-還元酵素II型）を阻害し、AGAの進行抑制・改善効果を発揮します。
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服用中に献血をしても問題ないですか？
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服用中の方は献血をすることができません。献血をしたい場合は、プロペシアは1ヵ月以上、ザガーロは6ヵ月以上服用を中止することが必要です。
