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髪を太くする方法とは?太さの基準や細くなってしまう原因について解説

最終更新日:

「近頃髪が細くなってきた気がする」など、髪の太さが気になる方は、AGA かもしれません。そもそも髪の毛の細さの基準とはどの程度なのでしょうか。今回は、髪の太さの定義や細くなる原因について解説します。改善方法についても紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

目次※知りたい情報をクリック

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「髪の毛が細い」と言われる細さはどれくらい?基準について

太さの測定は毛髪ゲージを用いて測り、日本人の場合は0.06~0.09ミリ(60~90ミクロン)位が標準で、これ以下は細い毛、これ以上は太い毛ということになります。

引用: 全国理容生活衛生同業組合連合会「安全タイプ(Yesの数が3つ以下)」

いわゆる「細い髪の毛」とは、0.06ミリ以下の状態を指します。なお毛髪は、一度生えたものが永遠に延び続けるわけではありません。ある程度成長を続けると自然と抜け始め、時期が経つと同じエリアからまた毛が生える「毛周期(もうしゅうき)」というヘアサイクルを繰り返します。皮膚の一部である毛髪が、形を変えながら成長を続けているイメージです。

性別ごとの毛周期
女性:4〜6年
男性:3〜5年

毛周期は、年齢によっても違いはありますが、平均でおよそ5年のサイクルが一般的です。

髪が太くなる効果が期待できる5つの方法

薄毛の人がパーマをかける際の注意点

髪を太くするためには、上記のような方法を実践するのがおすすめです。自身のケア方法が合っているか、改めて見直してみましょう。

食生活を改善する

タンパク質が豊富に含まれる食べ物
・肉類
・魚介類
・牛乳
・乳製品
・卵類
・大豆/大豆製品

タンパク質は、筋肉や肌を作るだけでなく、髪や頭皮の材料にもなります。髪を太くするために、主成分であるタンパク質をバランス良く摂取しましょう。
厚生労働省の食事摂取基準によると、一日のうちに座っている時間が多い30〜49歳の男性の場合75〜115g/日のタンパク質を摂取することが推奨されています。一方で、立ち仕事が多かったり積極的に運動したりする30〜49歳の男性は、99〜153g/日のタンパク質摂取が必要です。同じ年齢であっても、活動レベルによって摂取すべきタンパク質の量が違うので、食べ過ぎには注意して取り入れてみてください。
また、他の栄養素とのバランスを考えて、食事に偏りがないように意識することも大切です。食事エネルギーを100とした場合、タンパク質は13〜20%、脂質は20〜30%、糖質は50〜65%の割合が理想とされています。
糖質ばかり摂りすぎているなどバランスが崩れることで、生活習慣病につながるだけでなく、頭皮の質や髪の太さに影響を及ぼす危険性があります

生活習慣を改善する

ストレスや睡眠不足を解消することが、太い髪の維持につながります。ストレスや睡眠不足が続くと交感神経の働きが過剰になるので、頭皮の血行が乱れてしまいます。また、ホルモンバランスが乱れるので、AGAにつながる可能性があり要注意です。健康的な太い髪を作るには、血液を介して頭皮に栄養や酸素を送ることが重要です。
仕事やプライベートでストレスや睡眠不足がある方は、改善できる点がないか生活習慣の見直しを行ってみてください

シャンプーの方法を見直す

髪の太さが気になる方は、自身のシャンプー方法を見直してみてください。

適切なシャンプー方法
・毎日1回、もしくは1日おきにシャンプーする
・シャンプー前にブラッシングをする
・指の腹でマッサージするイメージで洗う
・シャンプー残しがないようにしっかりと洗い流す
・ドライヤーは頭皮までしっかりと乾かす

髪が細くなってきたり、薄毛を気にしたりすると、刺激を与えないようにとシャンプーをしない方がいるかもしれません。髪を心配する気持ちはわかりますが、シャンプーをしないと頭皮環境が悪化して雑菌繁殖につながります。汗や皮脂汚れが蓄積することで、新しい髪の成長を抑えてしまうので、最低でも1日おき、できれば1日1回のシャンプーを行いましょう。また、髪や頭皮が濡れたままだと雑菌の発生につながるので、しっかりとドライヤーで乾かすことが大切です。手軽に改善できる方法なので、ぜひ実践してみてください。

育毛剤を使用する

育毛剤の使用で、髪の太さを維持したり、薄毛対策を図ることができます。育毛剤は、市販薬としてさまざまな化粧品関連のメーカーが販売していて、薬局やドラッグストアで購入できます。アデノシンやサイトプリンなどの毛髪に関連する細胞に作用する成分が配合されているので、気軽に対策できるのが魅力です。しかし、育毛剤の中には髪の太さや薄毛などに直接的に作用しない成分が配合されている商品があることもと報告されています。また、男性型脱毛症診療ガイドラインによると、アデノシンはB、サイトプリンはC1の推奨度となっています。

推奨度分類
A:行うよう強く勧める
B:行うよう勧める
C1:行ってもよい
C2:行わない方がよい
D:行うべきではない

たとえば、医療機関が処方できるミノキシジルなどの成分は、推奨度Aです。市販の育毛剤は効果がないわけではないですが、医療機関での処方薬と比較すると推奨度が高くないことがわかります。
そのため、より効果を実感したい場合には、医療機関でのAGA治療を検討してみると良いでしょう。

AGA治療を行う

髪の毛が細くなっているのは、AGAの兆候かもしれません。AGA治療を行うことで、細くなる髪の進行を防げる可能性があります。AGA の代表的な前兆として以下の3つが挙げられます

AGAの3つの前兆
・髪が以前より細くなったり柔らかくなったりしている
・抜け毛が増え出した
・髪の量が少なくなってきた

上記の前兆にもあるとおり、髪の細さはAGAと関連しています。AGAの前兆をそのままにしてしまうと、症状が悪化し薄毛が進行するので要注意です。そのためAGAなのかどうか、まずは専門家である医師による適切な判断を行い、早期対策を図ることが大切です。AGAの治療は、内服薬がメインですが、外用薬やそのほかの方法もあります。内服薬もいくつか種類があるので、料金や自身の使いやすさに応じた選択が可能です。また、たとえAGAでなかったとしても、髪が細くなる原因の究明や改善へのアドバイスを医師が丁寧に行いますので、一度診察を受けてみるのはいかがでしょうか。

髪が細くなってしまう主な原因とは?

  • ストレス
  • 加齢
  • 誤ったヘアケア
  • 遺伝
  • 病気

髪が細くなる原因として上記のような項目が挙げられます。ストレスは、ホルモンバランスや頭皮の血行を乱れさせるので、髪を細くしてしまうだけでなく、AGAの要因にもつながります。誤ったヘアケアとは、ブラッシングやシャンプー、ヘアカラーなどです。強く圧をかけてブラッシングやシャンプーを行うと、頭皮が傷つき雑菌の繁殖につながります。また、ヘアカラーやパーマなどの薬液が頭皮や髪にダメージを与えてしまい、髪が細くなる可能性もあります。

髪が細くなって不安な場合はどうすればいい?

薄毛の人がパーマをかける際の注意点

髪が細くなってしまっている場合には、AGAの可能性があります。髪の細さ以外に、最近髪の質感が変わってきた、抜け毛があるなど、ほかにも気になる症状がある場合は注意が必要です。
AGAは自然に治る症状ではないので、放置するとさらに進行してしまいます。早い段階から対策を図ることが、早期改善につながります

イースト駅前クリニックでは、頭皮や髪の状態などを問診・視診した上で、自身に合った適切な治療法を提案いたします。また、自宅でまずは手軽に検査してみたいという方に向けて、当院では検査キットも提供しています。WEBでの配送も可能なので、気になる方はお気軽にお申し込みください。

髪の細さが気になる場合は一人で悩まず早めにクリニックを受診しよう

髪が細くなってきた」という方は、食生活やヘアケア方法など、まずは生活習慣の見直しと改善を行ってみましょう。一方で、生活習慣でもあまり改善がみられないという方は、AGAの可能性があります。放置してしまうと徐々に症状が悪化するので、早めの対策が必要です。
イースト駅前クリニックでは、AGA治療を専門とした医師などの医療スタッフによる診療を提供しています。髪の細さに関する悩みについて、一緒に解決します。まずはAGAなのか知りたいという方も、お気軽にご相談ください。また、直接クリニックへ足を運ぶことが難しい場合には、ご自宅まで配送可能な測定器も取り揃えています。測定器での結果を見た上で、治療を希望する場合には、ぜひ一度イースト駅前クリニックへお越しください。

1. AGAの症例

Ⅱ-v 28歳 治療期間:7ヵ月

Ⅱ-v 28歳 治療期間:7ヵ月

[治療内容] 発毛治療

[治療価格] 15,300円(税込)/月

[副作用] この治療により起こる可能性がある副作用

●頭皮のかゆみ、肝機能障害、リビドー減退など

Ⅳ-v+a 52歳 治療期間:7ヵ月

Ⅳ-v+a 52歳 治療期間:7ヵ月

[治療内容] 発毛治療

[治療価格] 15,300円(税込)/月

[副作用] この治療により起こる可能性がある副作用

●頭皮のかゆみ、肝機能障害、リビドー減退など

Ⅳ-v 33歳 治療期間:7ヵ月

Ⅳ-v 33歳 治療期間:7ヵ月

[治療内容] 発毛治療

[治療価格] 20,800円(税込)/月

[副作用] この治療により起こる可能性がある副作用

●頭皮のかゆみ、肝機能障害、リビドー減退など

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ザガーロ
(デュタステリド)

ザガーロジェネリック
(デュタステリドジェネリック)

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(フィナステリド)

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プロペシア
(フィナステリド)

1mg 8,200円/28錠

※クリニックにより、処方価格が変わります。

プロペシアは世界初のAGA内服治療薬です。プロペシアはAGA治療で強く推奨されています。

プロペシア1mg

8,200円/28錠

プロペシアジェネリック
(フィナステリドジェネリック)

1mg 3,800円〜4,700円/28錠

※クリニックにより、処方価格が変わります。

プロペシアジェネリック(フィナステリド錠)は、2015年に国内で製造販売が開始されたプロペシアジェネリックです。

プロペシアジェネリック1mg

3,800円~4,700円/28錠

ザガーロ
(デュタステリド)

0.5mg 10,500円〜11,500円/30錠

※クリニックにより、処方価格が変わります。

ザガーロは、発毛効果が証明され現在ではAGA治療でも処方されています。

ザガーロ0.5mg

10,500円~11,500円/30錠

ザガーロジェネリック
(デュタステリドジェネリック)

0.5mg 7,000円〜7,800/30錠

※クリニックにより、処方価格が変わります。

ザガーロジェネリック(デュタステリド錠)は、2020年に国内で製造開始されました。

ザガーロジェネリック0.5mg

7,000円~7,800円/30錠

ミノキシジル

5% 60mg 5,500円〜5,780円

※クリニックにより、処方価格が変わります。

頭皮の血行促進効果により、確かな発毛を実感することができるAGA治療薬です。

ミノキシジル5% 60mg

5,500円〜5,780円

アロビックス

※クリニックにより、処方価格が変わります。

アロビックス液とは、塗布タイプの脱毛治療薬です。患部に直接塗布することで、毛根の血行をよくして抜け毛を抑制し、発毛を促す効果があるためプロペシアとの併用が効果的といわれています。

アロビックス

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AGAについてのよくあるお問合せ

プロペシアの主な副作用はなんですか?

国内で実施された臨床試験(1年)において、4.0%(276例中11例)に副作用(臨床検査値異常を含む)が認められております。主な症状はリビドー減退1.1%(3例)、勃起機能不全0.7%(2例)等でした。まれに食欲不振、全身倦怠感(肝機能障害)の症状があらわれる可能性があります。このような場合には、ご使用をおやめください。

プロペシアについて

プロペシアの作用機序について教えてください。

テストステロンからDHT(ジヒドロテストステロン:抜け毛の原因物質)へ変換する酵素(5α-還元酵素II型)を阻害し、AGAの進行抑制・改善効果を発揮します。

服用中に献血をしても問題ないですか?

服用中の方は献血をすることができません。献血をしたい場合は、プロペシアは1ヵ月以上、ザガーロは6ヵ月以上服用を中止することが必要です。

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