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朝シャンではげるは噓？薄毛になる理由や正しいシャンプーの方法について解説

最終更新日：2023年3月3日

忙しい現代人は、洗髪を朝シャンで済ませがちです。一方、「朝シャンを続けるとはげる」という説もあります。なぜ朝シャンではげるといわれるのでしょうか。本記事では、朝シャンではげるといわれている理由やおすすめのシャンプー方法、朝シャン以外の薄毛の原因などを解説します。

目次※知りたい情報をクリック

5.どうしても朝シャンしたい場合の薄毛対策

6.朝シャン以外の薄毛になる原因

7.正しくシャンプーしても改善しない薄毛はAGAの可能性も

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朝シャンは薄毛につながる？

朝シャンの習慣は薄毛につながる恐れがあります。

朝シャンは、すっきりと目が覚めて体臭を和らげるというメリットがあります。また、頑固な寝癖を整えるのにも役立ちます。しかし朝シャンは、頭皮環境を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

（※1）

朝シャンが薄毛につながる理由には、上記の３つのようなものがあります。

夜シャンプーしないと頭皮に汚れが長時間残るため

頭皮に付着した1日の汚れをそのままにしてしまう習慣は、頭皮の毛穴詰まりや雑菌の繁殖の引き金となり頭皮環境を悪化させます。かゆみによって、過剰に頭皮を掻いてしまうことで、炎症が起こることも考えられます。また、ストレスの蓄積につながり、さらなる抜け毛を引き起こしかねません。正常な頭皮環境を保つには、頭皮についた埃やアレルギーの原因となる物質などをその日のうちに洗い流し、清潔にしておく必要があります。

すすぎ残しが起こりやすいため

出勤や、登校の準備に追われる朝の短い時間では、洗髪に十分な時間をかけられず、すすぎ残しが起こりがちです。特に、髪が長い場合は頭皮にシャンプーやコンディショナー、トリートメントなどが残りやすいです。整髪料や、前日からの皮脂汚れなどが頭皮に残ったままでは、頭皮の雑菌が過剰となり炎症につながりかねません。かゆみや、ターンオーバーの異常からくるフケ、毛穴詰まりなどの頭皮トラブルは、薄毛を引き起こす恐れがあります。

紫外線の影響を受けやすくなるため

朝シャンによって、頭皮を保護するために必要な皮脂まで洗い流してしまうと、頭皮のバリア機能が低下し紫外線からのダメージを受けやすくなります。紫外線は、皮膚を透過して細胞に有害な活性酸素を発生させる可能性があります。朝シャンによって、皮脂が洗い流された状態から、再び頭皮の保護膜ができるまでにはある程度の時間が必要です。朝シャンの直後に紫外線に当たることは、頭皮や髪の毛を傷めてしまう可能性があるので避けましょう。

（※1）

シャンプーするおすすめのタイミング

シャンプーは、本来頭皮の清潔や健康を保つために行うものですが、誤った方法では逆に頭皮環境を悪化させてしまいます。髪や頭皮に優しいシャンプーの手順は下記の通りです。

ブラッシング
ぬるま湯でしっかりとすすぐ
シャンプーで泡立てる
指の腹を使って洗う
すすぎ残しが無いよう洗い流す
髪をしっかりと乾かす

正しいシャンプーのポイントは、汚れをしっかり落とすことと過剰に洗いすぎないことです。シャンプー前のブラッシングや、丁寧な予洗いは頭皮に付着した埃やフケ、皮脂などを落とせるだけでなく、シャンプーの使用量も少なく済ませられます。
また、シャンプーするときは、しっかりと泡立て指の腹を使ってマッサージするように優しく洗いましょう。ただし、長時間のシャンプーは頭皮の乾燥につながります。その他、念入りなすすぎや入浴後のドライヤーの使用も頭皮の雑菌増殖を抑えるうえで大切です。ドライヤーは、至近距離から当てると髪や頭皮にダメージを与えてしまうため、少し離して使うように心がけましょう。

正しいシャンプーの仕方や選び方はこちら

どうしても朝シャンしたい場合の薄毛対策

朝シャンが、薄毛につながるとはいえ体臭が気になる、爽快感を得たいなどの理由で朝シャンをしたい場合もあるでしょう。どうしても朝シャンしたい場合は、下記のような薄毛対策をしましょう。

お湯だけで洗髪する
洗髪後はしっかり乾かす
外出するときは紫外線に気を付ける

お湯だけで洗髪する

夜と朝に、連続してシャンプーを使うと、必要以上に皮脂が洗い流され頭皮の乾燥やバリア機能の低下につながります。朝シャンをお湯だけで行うと、皮脂の過剰な洗い流しやシャンプーのすすぎ残しの心配が少ないです。また、忙しい朝の時間帯にシャンプーの手間が省けるのもお湯だけで洗髪する大きなメリットです。

洗髪後はしっかり乾かす

長時間髪の毛が濡れたままでは、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり頭皮環境が悪化する可能性があります。雑菌は、頭皮を弱酸性に保ち抗菌に働く常在菌ですが、過剰に増殖することでアレルギー反応やバリア機能の低下を引き起こす可能性があるものです。洗髪後は、しっかりとタオルドライし、ドライヤーで髪の根本から乾かすようにしましょう。

（※2）

外出するときは紫外線に気を付ける

先述したように、紫外線は頭皮や髪の毛にダメージを与えます。特に、朝シャンによって、頭皮の皮脂が少なくなっている状態は、紫外線による悪影響を受けやすいです。外出時には、帽子や日傘を使う、日陰を通うなどの紫外線対策を心がけましょう。また、頭皮にも使えるスプレータイプの日焼け止めを常備しておくのもおすすめです。

（※1）

朝シャン以外の薄毛になる原因

薄毛には、さまざまな原因があり、あくまで朝シャンはそのうちの一つにすぎません。下記の項目は、薄毛につながる可能性のある朝シャン以外の要因です。

男性ホルモンによる影響
遺伝による影響
ストレスによる影響

男性ホルモンによる影響

男性ホルモンのテストステロンは、「5αリダクターゼ」というタンパク質と結合すると、より強力な作用を持つ男性ホルモンである、「DHT（ジヒドロテストステロン）」になります。DHT(ジヒドロテストステロン)は、頭部以外では発毛に働きますが、男性ホルモン感受性毛包にて男性ホルモンレセプターと結合することで、脱毛因子に変換されます。脱毛因子の作用により髪を作る毛母細胞の増殖が抑制されると、髪の寿命は短くなり抜け毛や毛痩せの急激な増加につながります。

（※3）

遺伝による影響

日本人男性の、3人に1人が発症するといわれるAGA（男性型脱毛症）には、遺伝的な要因があります。AGAのなりやすさを左右する男性ホルモンレセプターの感受性は、遺伝によって引き継がれる性質です。家族や親戚にAGAの方がいれば、ご自身もAGAになりやすい体質を引き継いでいるかもしれません。また、若くして薄毛の進行がある場合にも、同様の可能性があるでしょう。

（※4, 5）

ストレスによる影響

ストレスの蓄積も、薄毛の進行を引き起こす要因です。人は、ストレスに直面すると自らの体を守るために、「コルチコステロン」などの抗ストレスホルモンの血中濃度を高めます。そうすることで、血糖値や血圧が上がり、体はストレッサーからくる障害に対抗できます。しかし、抗ストレスホルモンの合成・分解には、細胞に有害な活性酸素の発生をともないます。体内に活性酸素が増えると、毛包幹細胞がダメージを受け、発毛を阻害する可能性があります。慢性的なストレスがある場合、睡眠時間の確保や適度な運動などで、ストレスを解消する必要があります。

（※6）

正しくシャンプーしても改善しない薄毛はAGAの可能性も

朝シャンをやめて、シャンプーの方法を見直しても薄毛が気になる場合、AGAの可能性も考えられます。AGAは進行性の脱毛症で、生活習慣の改善やヘアケアだけで治せるものではありません。薄毛が気になり始めたら早い段階での受診をおすすめします。

イースト駅前クリニックでは、豊富な実績を持つ専門の医師が患者様一人ひとりに合った治療法を提案させていただきます。また、クリニックに足を運ぶのが難しい方に向けて、検査キットのご提供もあります。検査結果はメールで通知されるため、結果を聞きに来院する必要はありません。ご自身にあったAGA治療薬の処方が可能なため、AGA治療に興味がある方は、お近くのイースト駅前クリニックにお越しください。

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参考URL

※１）
近畿大学メディカルサポートセンター紫外線から体を守りましょう
https://www.kindai.ac.jp/health/about/ultraviolet-rays/

※２）
東京医療保健大学皮膚の常在細菌について
https://www.thcu.ac.jp/research/column/detail.html?id=110

※３）
神戸大学医学部附属病院美容外科 AGA（薄毛）治療
https://www.med.kobe-u.ac.jp/cosme/aga.html

※４）
男性型脱毛症治療薬の研究動向
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/133/2/133_2_73/_pdf

※５）
国立大学法人岩手大学男性ホルモンシグナルの遺伝子ネットワークを次世代シークエンスで解明
https://www.iwate-u.ac.jp/upload/images/5922b9a4c0c9076f2c025c25f8866119_3.pdf

※６）
公益財団法人長寿科学振興財団ストレスによる抜け毛のメカニズム
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/news/2021/sutoresu-nukege-mekanizumu.html

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