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早漏の基準とは?原因と改善策・トレーニングなども解説!

最終更新日:

早漏の基準は、挿入後1分以内に射精してしまう状態とされています。主な原因としては、性行為中に刺激が強すぎる場合や、心理的な要因が関与していることが多いといわれています。この記事では、早漏の基準をはじめ、その原因や改善策について詳しく解説します。

この記事の監修者

  • 名古屋大学医学部 卒業

  • 名古屋大学病院 勤務

  • 湘南鎌倉総合病院 勤務

  • 名古屋大学医学部付属病院泌尿器科 勤務

  • 小牧市民病院泌尿器科 勤務

  • 春日井市民病院勤務泌尿器科 勤務

  • すずかけセントラル病院 勤務

  • イースト駅前クリニック船橋院 院長就任

  • イースト駅前クリニック新橋院 院長就任

資格

泌尿器科専門医
日本医師会認定産業医
緩和ケアセミナー研修指導者

目次※知りたい情報をクリック

早漏の基準とは?

早漏の基準は、国際的に以下のように定義されています。

  • 性交時に射精が殆どいつも、腟内挿入前または挿入後1分以内に起きる状態
  • 腟内挿入中に射精を遅らせることが全く、あるいは殆ど不可能な状態
  • 性交時に射精が早い事が苦痛やフラストレーション、性交を避けるといった負の影響をもたらす状態

このような状態が続くと、射精が早いことがストレスや苦痛の原因となり、結果として性交を避けるようになることもあるでしょう。一方、医学的な基準とは異なり、テンガヘルスケアの調査によると、実際の挿入時間と女性が理想とする挿入時間には大きな差はないことが示されています。調査では、5~10分程度の挿入時間があれば特に問題視する必要はないとの結果が出ています。
大切なのは、パートナーが満足しているかどうかです。改善への第1歩として、パートナーの要望を確認することが重要といえます。自分だけの感覚で判断するのではなく、パートナーとのコミュニケーションを重視しましょう。

(※1、2)

 

早漏の主な原因

早漏の主な原因

早漏にはさまざまな原因が考えられます。ここでは、主な原因と、それに対応する改善策を解説します。

過敏性早漏

過敏性早漏とは、わずかな刺激で射精してしまう状態を指します。このタイプは、特に性経験が少ない10~20代の男性によく見られます。原因として、亀頭が外部の刺激に過敏に反応することが挙げられます。また、仮性包茎の男性もこの状態になりやすい傾向があります。包皮が亀頭を覆っているため、亀頭が刺激に慣れておらず感覚が過敏になる場合があります。

改善策としては、感覚を鈍らせるためのトレーニングや治療が効果的とされています。具体的には、局所麻酔クリームの使用や行動療法が挙げられます。

心因性早漏

心因性早漏は、精神的な要因が関係しているタイプです。自律神経の乱れが原因で、疲労やストレスが性行為中の射精を早めることがあります。また、性行為に対する恐怖心や不安感が原因となるケースもあります。こうした心理的要因によってドーパミンの過剰分泌が起こり、男性器への刺激が通常以上に強く感じられる場合があります。

改善には、リラックスした状態で性行為を行うことが重要です。また、カウンセリングや呼吸法、ストレスを緩和するリラクゼーション法も効果的な治療法として推奨されます。

衰弱性早漏

衰弱性早漏は、40代以降の男性に多く見られるタイプです。主な原因は、射精管を閉じる筋肉(射精管閉鎖筋)の衰えであり、加齢に伴う筋力低下が射精のコントロールを難しくします。また、デスクワーク中心の生活や運動不足がこの症状を悪化させる要因となることがあります。血行不良が性機能に悪影響を与え、射精の勢いやタイミングをコントロールするのが困難になる場合もあります。

衰弱性早漏の改善には、適度な運動や筋力トレーニングを取り入れることが有効です。特に骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的とされています。

(※3、4)

早漏を改善するトレーニング方法

早漏の改善に効果的なトレーニングがいくつかあります。ここでは、日常で実践しやすいトレーニング法を解説します。

ストップアンドスタート法

ストップアンドスタート法は、射精をコントロールするためのトレーニング方法で、早漏改善に効果的とされています。この方法は1人でも行えますが、パートナーと協力して実践するのも1つの選択肢です。詳しい手順は以下の通りです。

  1. 性行為中、射精しそうになったタイミングで動きを止めます。
  2. 興奮が収まるまで待機し、その後再び動き始めます。
  3. 再度射精しそうになったら動きを止め、このプロセスを繰り返します。

このトレーニングを続けることで、射精のタイミングをコントロールする能力が向上し、早漏改善につながる可能性があります。また、パートナーとの協力はリラックスした状態での練習を可能にし、成功率を高めることに期待できます。

(※5)

スクイーズ法

スクイーズ法は、射精コントロールを鍛えるためのトレーニングで、特に自慰行為を利用して実践できます。定期的に行うことで、射精タイミングを調整する力の強化を図れます。

  1. 自慰行為を開始し、射精しそうになったタイミングで手を止めます。
  2. 数秒間待ち、興奮が少し収まったら再開します。
  3. 再び射精しそうになったら同じように止めることを繰り返します。

トレーニングの効果を高めるためには、定期的に取り組むことが重要でしょう。

(※6)

ケーゲル体操

ケーゲル体操は、骨盤底筋を鍛えることで射精のコントロール能力を向上させるトレーニング方法です。勃起の持続力を高める効果もあり、早漏改善に効果的とされています。

  1. 排尿中に尿を止めるような動作を意識し、その際に使う筋肉(骨盤底筋)を特定します。
  2. 骨盤底筋を締めた状態で3~5秒間キープし、ゆっくりとリラックスします。
  3. 初めは5回程度を目安に行い、慣れてきたら回数を増やします。

ケーゲル体操は、日常生活の中で簡単に取り入れることができるため、継続的に行うことが早漏改善の鍵となります。

(※7)

早漏でも満足するための方法はある?

早漏でも満足するための方法はある?

早漏を改善することは大切ですが、早漏があっても満足した性生活を送ることは可能です。早漏でもパートナーと楽しく満足できるための工夫や方法を解説します。

射精しにくい体位に工夫する

早漏の改善には、射精しにくい体位を取り入れることが効果的とされています。一般的に、深い挿入や速い動きを伴う体位は射精を早める傾向があります。一方で、浅い挿入や動きをゆっくりとした体位は、射精を遅らせる効果が期待できます。

たとえば、動きのスピードをコントロールしやすい後背位や、挿入の深さを調整しやすい女性上位がおすすめです。また、体位を変えるタイミングで深呼吸(腹式呼吸)を取り入れると、交感神経の興奮を抑え、リラックス効果が得られます。

(※8)

コンドームを厚くする

厚みのあるコンドームを使うことで、男性器への刺激を和らげ、早漏予防に役立ちます。薄いコンドームは刺激が強くなりやすい一方で、厚めのコンドームは感覚を鈍らせ、射精までの時間を延ばす効果が期待できます。使用するコンドームを工夫することで、射精のタイミングを調整しやすくなるでしょう。

(※9)

早漏治療薬で治す

早漏治療薬として、ED治療薬を使用することも効果的です。ED治療薬は勃起をサポートする薬ですが、その作用により射精までの時間を延ばす効果も期待できます。代表的な薬としては、バイアグラ、レビトラジェネリック、シアリスが挙げられます。
これらの薬は当クリニックでも処方可能です。専門医の診察を受けることで、症状に合わせた最適な治療法を選択でき、安全に治療を進めることができます。個人での購入・輸入などは絶対に避け、必ず専門医の指導のもと治療を受けましょう。

早漏が含まれる「射精障害」にはカウンセリングという方法も

早漏や射精障害の対策として、カウンセリングは非常に効果的な方法です。これらの障害には、心理的な要因が影響している場合が多いため、専門医によるカウンセリングを受けることによる、心のケアが重要な改善手段となります。
特に、性行為に対する不安や過度のプレッシャー、過去のトラウマが原因で早漏や射精障害が引き起こされている場合、カウンセリングを通じてその根本的な原因を探り、解決策を見つけることが可能でしょう。

カウンセリングでは、ストレスや緊張を管理する方法を学んだり、性に対する考え方を見直したりすることができます。また、心因性の問題に対処するための認知行動療法などが取り入れられることもあります。リラックスした状態で性行為に臨めるようになり、早漏や射精障害の改善に期待できるでしょう。

(※10)

早漏を改善するには専門医に相談し、より快適な性生活を手に入れましょう

今回は早漏の基準や原因、改善策について解説しました。早漏改善で最も大切なのは、自分に合った対策を実践し、専門的なサポートを受けることです。イースト駅前クリニックでは、早漏改善治療をはじめ、ED治療など幅広い診療を提供しています。これまで多くの実績があり、安心して治療をお任せいただけます。当クリニックでは、経験豊富な医師が一人ひとりの症状に合わせた治療プランを個別に提案し、最適なアプローチでサポートします。

また、オンライン診療にも対応しているため、全国どこからでも気軽に診療を受けていただけます。ご自宅にいながら専門医と相談できるので、忙しい方でも安心でしょう。
早漏や性に関するお悩みを抱えている方は、ぜひ1度ご相談ください。自分自身の健康と満足できる性生活を取り戻すための第1歩を、一緒に踏み出しましょう。

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ED治療薬の特徴は自然な勃起状態になることです。

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ED治療薬を服用希望であれば、先ずは服用中の薬を持参して医師にご相談ください。また、併用禁忌の薬に関してはこちらをご参照ください。

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詳細はこちらをご参照ください。

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