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AGAの原因には、生活習慣や食事も関与している

AGA治療・治療薬について

AGAの原因には、生活習慣や食事も関与している

AGAの症状を改善するためには、プロペシアやザガーロといったAGA治療薬の服用だけでなく、普段の生活習慣や食生活を改善することも大切です。
以下では、AGAの症状を引き起こす原因と、それらの改善方法についてご紹介します。

生活習慣の乱れや不健康な食生活、遺伝もAGAの原因

15αリダクターゼだけでなく、生活習慣の乱れや不健康な食生活もAGAの原因としてあげられます。そのため、AGA治療薬の服用と並行して、生活習慣や食生活の見直しを行うことも大切です。なお、AGAを発症しやすい遺伝子を持って生まれたために、他人よりもAGAを発症する確率が高いという人もいます。

 

原因1:生活習慣の乱れ

AGAの症状を悪化させる生活習慣の乱れには、主に以下のものがあります。

・睡眠不足
慢性的な睡眠不足は免疫力を低下させ、血行を悪化させる原因です。また、毛髪の発育を促す成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。
睡眠不足に陥らないように、毎日6時間~8時間程度の睡眠を取ることが大切です。

・運動不足
体に皮下脂肪がたまりやすくなり、頭皮の新陳代謝を悪化させます。また、心肺機能の衰えによって血中の酸素濃度が低下するため、頭皮細胞に届けられる酸素の量が減少してしまいます。
ウォーキングのような適度な運動をする時間を、毎日30分でも日常生活に取り入れることが大切です。

・喫煙
喫煙は毛髪の生成を助けるビタミンCを破壊するだけでなく、タバコに含まれるニコチンが毛細血管を収縮させて血の流れを悪化させます。AGAを改善するためには、禁煙に取り組むことが大切です。

・過度な飲酒
体内に取り込まれた大量のアルコールは、肝臓で大量のアミノ酸によって分解されます。これにより、毛髪を作るためのたんぱく質が不足します。さらに、アルコールを分解する過程で生成されたアセトアルデヒドは血中の酸素と栄養を減少させる働きを持つため、頭皮に届けられる酸素や栄養を不足させてしまいます。過度な飲酒は避け、適度な飲酒を心掛けることが大切です。

・ストレス
適度なストレスは、毛髪の成長に効果のあるIGF-1(インスリン様成長因子)の生成に関与します。しかし、過剰なストレスのため込みは自律神経を狂わせ、薄毛の症状を悪化させてしまいます。
AGAの症状を改善するためには、適度にストレスを発散することが必要です。

原因2:不健康な食生活

生活習慣を改善させるだけでなく、食生活の改善もAGA対策には必要不可欠です。見直すべき不健康な食生活には、以下のものがあげられます。

・カロリー値やコレステロール値が高い食事
頭皮の皮脂を増やして、毛根の炎症を引き起こします。ジヒドロテストステロンは毛根の炎症によって活動を活発化させるため、AGAの症状を進行させてしまいます。
脂っこい食事はできるだけ避け、魚や野菜中心の食生活に改善することが大切です。

・塩分の多い食事
動脈硬化や高血圧の原因となり、血行を悪化させます。また、IGF-1の生成に関わる知覚神経に働きかけることで、その生成を阻害します。
日本食には、醤油や味噌といった塩分の多く含んだ調味料が使用されます。減塩表示の書かれた調味料に変更するなど、塩分の過剰摂取には注意を払いましょう。

・体を冷やす食事
胃の知覚神経を鈍化させて、IGF-1の生成を阻害します。
体を温かくする食べ物を積極的に摂取しましょう。なお、砂糖や果糖を多く含む食材も体を冷やす食材であるため、過剰な摂取は禁物です。

毛髪の生成に必要な栄養素は、たんぱく質、ミネラル、そしてビタミンです。AGAの症状を改善するためには、これらの栄養素を多く含む健康的な食生活に変更することが大切です。

原因3:AGAを発症しやすい遺伝子

AGAは、ジヒドロテストステロンと毛乳頭細胞にある男性ホルモン受容体が結びつくことによって発症します。そして、その結びつきやすさは遺伝によって決定されることが分かっています。もしも母方の先祖に薄毛の方がいる場合には、AGAを発症する可能性が高くなるため注意しましょう。

AGAを発症しやすい遺伝子を持っているかどうかを調べるためには、遺伝子検査を受ける必要があります。もしもその遺伝子を持っていることが判明した場合には、医師と相談の上、早急に対処することが大切です。

まとめ

AGAの症状を改善するためには、十分な睡眠を取り、適度な運動でストレスを上手に発散し、栄養バランスの整った食事を心掛けることが大切です。また。喫煙や過度な飲酒を控えることも効果的です。なお、遺伝子検査を受けることで症状が進行する前にAGAの対策を始めることもできます。

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